＼ガッツリ満足、なのにカラダよろこぶ最強バランス飯！／

「今日はしっかり食べたい。でも健康も気になる…」
そんな日にぴったりなのが、この むちゃうま！！チキンステーキ定食 です。

ジューシーな鶏もも肉と、しっとり高たんぱくな鶏むね肉のW使い。
香ばしいにんにくの香りが食欲を爆発させ、カリッと焼き上げたチキンに箸が止まりません。

さらに、ミックス野菜の彩り、副菜のブルーベリー、豆腐とほうれん草のみそ汁まで揃えば、栄養バランスはまさに“定食界の優等生”。

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🥢 材料（1人前）

• 鶏もも肉 90g
• 鶏むね肉 100g
• カリミナオイル 10g
• にんにく 1片
• ミックス野菜 100g（ピーマン・もやし・にんじん・キャベツ）
• ブルーベリー 30g
• 豆腐とほうれん草のみそ汁 1杯
• ごはん 250g

🍳 おいしく作るポイント

1. 鶏肉は常温に戻してから焼く
2. 皮目からじっくり焼いてパリッと仕上げる
3. にんにくは焦がさず香りを立たせる
4. 野菜は強火でサッと炒め、シャキシャキ感を残す

外はパリッ、中はジューシー。
むね肉も一緒に焼くことで、脂のコクとさっぱり感のバランスが絶妙になります。

📊 栄養成分（目安・1食分）

※一般的な食品成分値からの概算

🧬 アンチ・バックエイジング効果がすごい！

この定食、実は「若さを守る食事」なんです。

① 高たんぱくで筋肉維持

鶏肉の良質なたんぱく質が筋肉量を維持し、基礎代謝をキープ。
→ 代謝低下＝老化の加速を防ぎます。

② にんにくのアリシン効果

血流改善＆抗酸化作用。
細胞の酸化ストレスを軽減します。

③ ブルーベリーのアントシアニン

強力な抗酸化ポリフェノール。
肌の老化や目の疲れ対策にも◎

④ ほうれん草＆にんじんのβカロテン

体内でビタミンAに変換。
粘膜や肌を守り、免疫力アップ。

⑤ みそ×発酵パワー

腸内環境を整えることで、
「腸年齢＝見た目年齢」を若く保つサポート。

💡 こんな人におすすめ

• 筋トレや運動をしている人
• 疲れが抜けにくい人
• 肌のハリを保ちたい人
• しっかり食べながら健康維持したい人

✨まとめ

「むちゃうま！！チキンステーキ定食」は、

✔ 食べ応え抜群
✔ 栄養バランス良し
✔ 抗酸化パワーで若さサポート

ガッツリ系なのに、未来の自分にちゃんと優しい一皿。

今日はぜひ、
“おいしいアンチエイジング”始めてみませんか？ 🍽️